京都は夏本番を迎え連日35℃超えの猛暑日が続いています。

あまり暑い時は外出は控えめにしたほうがよさそうですね。

先日、鞍馬寺からスタジオまで20kmを走ってきました。昼の鴨川を走っていると暑さがヤバいヤバい💦💦かといって水分補給をしすぎるとお腹が痛くなるし😅

走行時の腹痛、下痢対策で、ロングを走る前日などは脂肪分や食物繊維の多い食事を避けるなど、食事も少し気をつけた方がいいのかもしれませんね。

僕はトレランがメインなのですが、登山道を走るのは登山者さんに迷惑になる場合もあるので歩く事が多くなります。

僕がしんどいのも大いにありますが🤣

走ると体調もよくなり気分も晴れます☀️

↑ 先日走った四国剣山から次郎笈。。

素晴らしい稜線でした。

しんどくない程度でゆっくりゆっくり好きな音楽でも聴きながら走ってみるのもいいもんですよ。

最近は月200km程度無理せず楽しく走ってます。

大嫌いだったランニングも今は生活の一部になりつつあります。

何事も継続する事は大切、継続する！どっぷり浸ってみないと見えてこない事っていっぱいありますよ。

興味がわけばとりあえずやってみる！！

始めたのなら、石の上にも三年とは言えませんが😅３ヶ月くらいはしっかり続けてみたいですね。

暑さに負けず楽しく夏を乗りきりましょう〜^_^