ケトルベルを使ったトレーニングでは筋肥大、筋持久力（筋肉を長時間動かせる能力）の向上、
全身の持久力（心肺機能向上）脂肪燃焼、可動域を広げる！
など様々な効果が期待できます。

通常の筋トレとは違い、プライオメトリクス（伸張反射を利用したトレーニング方法）
と言われるトレーニングの一種となります。

筋肉は強く引き伸ばされると、強く縮もうとします。これを伸張反射というのですが、
ケトルベルを使ってこの反射、瞬発的、爆発的な力をトレーニングしていきます。

ケトルベルを振ることで筋肉が伸張され、それを素早く収縮させる。
これを繰り返すことで、無酸素運動と有酸素運動を同時にトレーニングできます。
筋力アップと脂肪燃焼！その他の効果も含めると一石五鳥ですね(^^)/

家庭でもしっかりした布製の小さめのバックにペットボトルを数本入れてケトルベルの代用として
使えます。

トレーニング例）
20秒振って10秒休憩（30秒）×8回　4分
タバタ式トレーニング（HIIT）

※ケトルベルのトレーニング方法は簡単そうで以外に難しく奥が深いです。
　最初は専門的な知識のある方から指導を受けましょう。