ほんと今年は、、も暑い夏です！

夏バテ、熱中症対策は万全で酷暑を乗りきりましょう。

加圧トレーニングのメカニズムで必ず出てくる物質の一つに乳酸があります。

「血流を制限してトレーニングを行う事で、乳酸さんをたくさん溜めよう！！そして成長ホルモンの分泌を促そう」💪

「乳酸」は以前　疲労物質として広く認識されていたと思います。

スポーツやトレーニングで疲れると「あかん💦乳酸溜まってるわ」的な感じでしたよね😅

運動強度が上がれば上がるほど乳酸も溜まり、疲労も強くなる。

キツい運動＝疲労＝乳酸

なので乳酸は疲労物質として考えられていたのですが、近年、疲労の原因は乳酸が作られる過程で発生する水素イオンによって筋肉内が少しだけ酸性に傾くことが一因であると考えられています。

血液中の乳酸は肝臓で糖に再合成され身体を動かすエネルギー源として使われます。

その糖が減る事も筋疲労の原因となります。

なので現在乳酸は筋収縮の阻害を防ぐ物質。

疲労を抑える物質（昔と真逆ですよね💦）としての考えが主流になりつつあるようです。

加圧トレーニングで血流制限してトレーニングを行うと、血管内の内圧が上昇しこの時点で乳酸が発生し始めます。

本来遅筋で動かせる状況も血流制限する事で速筋を導入させ乳酸が発生するメカニズムです。

そして血流制限でトレーニングを行う事で乳酸の処理能力も高まり持久力の向上にもつながります。

速筋、遅筋ともにしっかり鍛えて暑い夏を元気に乗りきりましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

熱中症対策

喉が渇く前に小まめな水分補給！

暑いところでは、水分補給時に0.1〜0.2%の食塩（100mlあたり0.1〜0.2g）の塩分、更にエネルギー補給も考えるなら4〜8%の糖質を補給するのが良いそうです。

（日本スポーツ協会）

毎日暑い💦ほんと今年も暑いです💦

夏バテ、熱中症対策は万全で酷暑を乗りきりましょう。

加圧トレーニングのメカニズムで必ず出てくる物質の一つに乳酸があります。

「血流を制限してトレーニングを行う事で、乳酸さんをたくさん溜めよう！！そして成長ホルモンの分泌を促そう」💪

「乳酸」は以前　疲労物質として広く認識されていたと思います。

スポーツやトレーニングで疲れると「あかん💦乳酸溜まってるわ」的な感じでしたよね😅

運動強度が上がれば上がるほど乳酸も溜まり、疲労も強くなる。

キツい運動＝疲労＝乳酸

なので乳酸は疲労物質として考えられていたのですが、近年、疲労の原因は乳酸が作られる過程で発生する水素イオンによって筋肉内が少しだけ酸性に傾くことが一因であると考えられています。

血液中の乳酸は肝臓で糖に再合成され身体を動かすエネルギー源として使われます。

その糖が減る事も筋疲労の原因となります。

なので現在乳酸は筋収縮の阻害を防ぐ物質。

疲労を抑える物質（昔と真逆ですよね💦）としての考えが主流になりつつあるようです。

加圧トレーニングで血流制限してトレーニングを行うと、血管内の内圧が上昇しこの時点で乳酸が発生し始めます。

本来遅筋で動かせる状況も血流制限する事で速筋を導入させ乳酸が発生するメカニズムです。

そして血流制限でトレーニングを行う事で乳酸の処理能力も高まり持久力の向上にもつながります。

速筋、遅筋ともにしっかり鍛えて暑い夏を元気に乗りきりましょう。

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熱中症対策

喉が渇く前に小まめな水分補給！

暑いところでは、水分補給時に0.1〜0.2%の食塩（100mlあたり0.1〜0.2g）の塩分、更にエネルギー補給も考えるなら4〜8%の糖質を補給するのが良いそうです。

（日本スポーツ協会）