梅の花も咲き始ました。この後　　桃から桜へ・・・春はあっという間ですね。

まだまだインフル！コロナ共に流行っているようです。
うがい・手洗いは小まめにしましょう。

免疫機能にかかわるサプリの一つにグルタミンがあります。

グルタミンは、グルタミン酸（うま味成分）とは違いますよ。
うま味成分のほうはグルタミン酸ナトリウム！化学調味料ですね。

グルタミンというアミノ酸の一種です。

免疫システムのもっとも中心的な場所が消化器官。グルタミンは腸の主なエネルギー源！
病原菌が免疫システムに入り込むのを防ぐ効果あり！精神的ストレスにもいいようです。

筋肉強化にも！！
グルタミンは筋肉中のアミノ酸の約60％を占めるアミノ酸です。
筋肉のたんぱく質合成の促進、筋肉の退化を防ぎ、筋肉痛、筋肉疲労を和らげる効果などもあります。

グルタミンは成長ホルモンの増加にも貢献！成長ホルモンは20歳ぐらいをピークに減り続けます！
加圧トレーニングと共にグルタミン摂取で成長ホルモンの増加を期待！

乳がん・前立腺癌・月経異常・インポテンツなどはホルモンの濃度が一定しないことも原因の一つのようです。
腸の透過性が高まると、体外に放出されるはずの過剰なホルモンが体内に溜ってしまうのも原因のひつとか。
グルタミンはエストロゲンやその他のホルモンを消化器官に保管することで有害なレベルにならないように
調整してくれる働きがあるようです。風邪のひき始めなどにも効果あり。
摂取タイミングは、　トレーニングの前後・起床時・就寝前などがいいようです。