セッションの合間に加圧（血流制限）をかけながらケトルベルを振ります。

一気にパンプアップ！！

あっという間に腕が一回り太くなります。

重量はあまり拘りません。一回5分程度！少しのインターバルを挟みながら振ります。その日、その時の気分で重さは変えます。

ケトルは全身運動です。バランス感覚、体幹の強化、協調性、連動性、瞬発力、心肺機能強化まで！

そして加圧をかける事で効果はベルト周辺の部位だけではなく直接ベルトあたらない部位も筋肥大を起こします。

コツコツ頑張っていきましょう^_^