最近はまるで梅雨に逆戻りしたようですね。

今週にはやっと夏が戻ってきそう^_^

やはり夏は夏らしくないと！

とは言え、暑すぎるのも嫌ですが^^;

この季節、なかなか外での有酸素運動が辛い！なので室内でしっかり有酸素運動！！

テレビなど見ながらの低強度！長時間運動。

大きく腕を振って、しっかり足踏み！これでも十分有酸素運動。（少し汗ばむ程度なで）

やはり最低20分以上は頑張ってほしいですね。一度休憩してからまた20分とか^_^

ダイエット成功のカギは筋トレと有酸素運動の相乗効果です。

頑張っていきましょう。

日曜はいつもの外トレ（登山ですが^^;）で渋川を遡行してきました。

そんなに大きな滝はないですが、水量がめちゃくちゃ増えてて、かなり苦しめられました。短い遡行時間の割にかねり疲れました。

後はプロテインをしっかり摂って寝る(^^)/

今朝は程よい筋苦痛が残っております。いい感じ！！

今週ものびぃ〜のびっと頑張っていきましょう❗️